14. Спорт залы

Сөздікқор

1/12

Тренажер

1/9

Урок

1/10

Урок

2/10

Урок

3/10

Поздравляем!

Урок закончен

очков

Продолжить

1. Сәйкестендіріңіз

Жаттығу залы
Денсаулыққа пайдалы

Денсаулыққа пайдалыЖаттығу залыБұлшықетті шынықтыруЖаттығу залы

Жаттығу залы
Бұлшықетті шынықтыру

2. Сәйкестендіріңіз

Дұрыс тамақтану
Мақсат

МақсатКардио жаттығуларДұрыс тамақтануНәтиже

Нәтиже
Кардио жаттығулар

3. Сәйкестендіріңіз

Спортпен шұғылдану
Түрлі секциялар

Спортпен шұғылдануТүрлі секцияларКүнделікті жаттығуСалмақ тастау

Салмақ тастау
Күнделікті жаттығу

4. Сәйкестендіріңіз

Бұлшықетті шынықтыру
Жаттығу залы
Салауатты өмір салты
Денсаулыққа пайдалы

Бұлшықетті шынықтыру
Жаттығу залы
Салауатты өмір салты
Мақсат
Денсаулыққа пайдалы
Дұрыс тамақтану

5. Құрастырыңыз

Проверить

6. Сәйкестендіріңіз

Мақсат
Кардио жаттығулар
Дұрыс тамақтану
Нәтиже

Мақсат
Түрлі секциялар
Кардио жаттығулар
Дұрыс тамақтану
Спортпен шұғылдану
Нәтиже

7. Құрастырыңыз

Проверить

8. Сәйкестендіріңіз

9. Сәйкестендіріңіз

Салмақ тастау
Түрлі секциялар
Спортпен шұғылдану
Күнделікті жаттығу

Салмақ тастау
Дұрыс тамақтану
Түрлі секциялар
Жаттығу залы
Спортпен шұғылдану
Күнделікті жаттығу

10. Жазыңыз

Проверить

11. Сәйкестендіріңіз

12. Жазыңыз

Проверить

13. Сәйкестендіріңіз

14. Толықтырыңыз

-

Айым,

сен

жаттығу

залына

барасың

ба?
-

Әрине.

Салауатты

өмір

салтын

ұстанған

дұрыс

қой.
-

Айтқаныңмен

келісемін.

Тек

уақытым

жоқ.
-

Спорттың

денсаулыққа

пайдалы

екенін

ұмытпа.

Менімен

жүр.
-

Жаттығу

залың

қай

жерде?
-

Абай

көшесінде

орналасқан.
-

Жарайды.

өмір
орналасқан.
салтын
жаттығу
денсаулыққа
залына
Салауатты

15. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Дұрыс тамақтану
Жаттығу залына
Нәтиже

16. Сөйлем құрастырыңыз

екенін

пайдалы

денсаулыққа

Спортпен

ұмытпа.

ешқашан

айналысқанның

Проверить

17. Толықтырыңыз

-

Қайсар,

маған

көмегің

керек

болып

тұр.
-

Айта

бер,

Жанар.

Не

болды?
-

Мен

бұлшық

еттерімді

шынықтырғым

келеді.
-

Өте

дұрыс.

Иә,

неден

бастамақшысың?
-

Спорт

кешеніне

аптасына

үш

рет

бармақпын.

Тағы

не

істегенім

дұрыс?
-

Дұрыс

тамақтану

да

өте

маңызды.
-

Ол

не

дегенің

сонда?

Бұл

туралы

естімеппін.
-

Кел,

мен

де

осыны

қолға

алмақшымын.

Білгенімді

айтып

берейін.

еттерімді
бұлшық
Дұрыс
кешеніне
шынықтырғым
тамақтану
Білгенімді
Спорт

18. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Салмақ тастапты
Спорт кешені
Дұрыс тамақтану
Нәтиже болыпты

19. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Спортпен айналысуды бастайды.
Жаттығу залының пайдасы жоқ.
Жүзумен айналысып жүр.

20. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Нәтижеге жету туралы
Бұлшықетті шынықтыру
Салмақ қосу

21. Дұрыс жауапты таңдаңыз

Спортта нәтижеге жету үшін не қажет ?

Салауатты өмір салты
Түрлі секциялар
Күнделікті жаттығу

22. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Салмақ тастау / қосу туралы ақпарат
Нәтиже жайлы ақпарат
Спорт кешені туралы ақпарат

23. Диалогты тыңдаңыз

-

Анар,

сен

қандай

секцияға

жазылмақсың?
-

Анам

баскетболға

бар

деген.

Өзіме

жүзу

ұнайды.

Сен

ше?
-

Мен

әлі

таңдамадым.

Менің

былтыр

барғаным

каратэге

еді.

Биыл

гимнастикаға

бармақпын.
-

Мен

бұлшықеттерім

үшін

жүзген

пайдалы

деп

ойлаймын.
-

Иә,

оның

рас.

Спорт

кешеніне

барайық.

Сосын

таңдаймын.
-

Кеттік,

солай

жасағанымыз

дұрыс.

24. Жауап беріңіз

Анарға қандай секция ұнайды?

Спорт кешені
Дұрыс тамақтану
Жүзу

25. Толықтырыңыз

-

Анар,

сен

қандай

секцияға

жазылмақсың?
-

Анам

баскетболға

бар

деген.

Өзіме

жүзу

ұнайды.

Сен

ше?
-

Мен

әлі

таңдамадым.

Менің

былтыр

барғаным

каратэге

еді.

Биыл

гимнастикаға

бармақпын.
-

Мен

бұлшықеттерім

үшін

жүзген

пайдалы

деп

ойлаймын.
-

Иә,

оның

рас.

Спорт

кешеніне

барайық.

Сосын

таңдаймын.
-

Кеттік,

солай

жасағанымыз

дұрыс.

бұлшықеттерім
солай
секцияға
жүзу
Спорт
кешеніне

26. Дұрыс орналастырыңыз

- Кеттік, солай жасағанымыз дұрыс.
- Мен әлі таңдамадым. Менің былтыр барғаным каратэге еді. Биыл гимнастикаға бармақпын.
- Анам баскетболға бар деген. Өзіме жүзу ұнайды. Сен ше?
- Иә, оның рас. Спорт кешеніне барайық. Сосын таңдаймын.
- Анар, сен қандай секцияға жазылмақсың?
- Мен бұлшықеттерім үшін жүзген пайдалы деп ойлаймын.

Тексеру

27. Мәтінді оқыңыз, тыңдаңыз

Күнделікті жаттығуды жасау қаншалықты қиын болса да, ерінбеңіз. Алайда күшті болу үшін жаттығу залында ұзақ уақыт жаттығудың пайдасы аз. Аптасына екі-үш рет бұлшық еттеріңізді шынықтырғаныңыз дұрыс. Егер жасаған жаттығуларыңыз денеңізді ауыртса, дұрыс жасауға тырысыңыз. Дұрыс тамақтануды қолға алмаған адамдар уайымға көбірек салынады екен. Ол көптеген жылдар бұрын дәлелденген. Тамақтануыңызды жоспарлаңыз, рационыңызға пайдалы тағам түрлерін, көкөністер, жаңғақтар мен жемістерді қосыңыз. Өзіңіз қажет еткен мөлшерден көп тамақтанбаңыз. Пайдалы тағамдар сізге күш беріп, асқорыту жүйесін реттейді.

Толығырақ

Келесі

28. Жауап беріңіз