14. Спорт залы

Сөздікқор

1/12

Тренажер

1/9

Урок

1/10

Урок

2/10

Урок

3/10

Поздравляем!

Урок закончен

очков

Продолжить

1. Сәйкестендіріңіз

Бұлшықетті шынықтыру
Жаттығу залы

Бұлшықетті шынықтыруЖаттығу залыДенсаулыққа пайдалыЖаттығу залы

Жаттығу залы
Денсаулыққа пайдалы

2. Сәйкестендіріңіз

Дұрыс тамақтану
Кардио жаттығулар

Дұрыс тамақтануМақсатКардио жаттығуларНәтиже

Нәтиже
Мақсат

3. Сәйкестендіріңіз

Түрлі секциялар
Салмақ тастау

Салмақ тастауТүрлі секцияларКүнделікті жаттығуСпортпен шұғылдану

Күнделікті жаттығу
Спортпен шұғылдану

4. Сәйкестендіріңіз

Жаттығу залы
Бұлшықетті шынықтыру
Салауатты өмір салты
Денсаулыққа пайдалы

Жаттығу залы
Бұлшықетті шынықтыру
Мақсат
Дұрыс тамақтану
Салауатты өмір салты
Денсаулыққа пайдалы

5. Құрастырыңыз

Проверить

6. Сәйкестендіріңіз

Дұрыс тамақтану
Мақсат
Нәтиже
Кардио жаттығулар

Дұрыс тамақтану
Түрлі секциялар
Спортпен шұғылдану
Мақсат
Нәтиже
Кардио жаттығулар

7. Құрастырыңыз

Проверить

8. Сәйкестендіріңіз

9. Сәйкестендіріңіз

Түрлі секциялар
Спортпен шұғылдану
Күнделікті жаттығу
Салмақ тастау

Дұрыс тамақтану
Түрлі секциялар
Спортпен шұғылдану
Күнделікті жаттығу
Жаттығу залы
Салмақ тастау

10. Жазыңыз

Проверить

11. Сәйкестендіріңіз

12. Жазыңыз

Проверить

13. Сәйкестендіріңіз

14. Толықтырыңыз

-

Айым,

сен

жаттығу

залына

барасың

ба?
-

Әрине.

Салауатты

өмір

салтын

ұстанған

дұрыс

қой.
-

Айтқаныңмен

келісемін.

Тек

уақытым

жоқ.
-

Спорттың

денсаулыққа

пайдалы

екенін

ұмытпа.

Менімен

жүр.
-

Жаттығу

залың

қай

жерде?
-

Абай

көшесінде

орналасқан.
-

Жарайды.

орналасқан.
денсаулыққа
өмір
салтын
Салауатты
жаттығу
залына

15. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Жаттығу залына
Дұрыс тамақтану
Нәтиже

16. Сөйлем құрастырыңыз

денсаулыққа

ешқашан

Спортпен

пайдалы

айналысқанның

ұмытпа.

екенін

Проверить

17. Толықтырыңыз

-

Қайсар,

маған

көмегің

керек

болып

тұр.
-

Айта

бер,

Жанар.

Не

болды?
-

Мен

бұлшық

еттерімді

шынықтырғым

келеді.
-

Өте

дұрыс.

Иә,

неден

бастамақшысың?
-

Спорт

кешеніне

аптасына

үш

рет

бармақпын.

Тағы

не

істегенім

дұрыс?
-

Дұрыс

тамақтану

да

өте

маңызды.
-

Ол

не

дегенің

сонда?

Бұл

туралы

естімеппін.
-

Кел,

мен

де

осыны

қолға

алмақшымын.

Білгенімді

айтып

берейін.

кешеніне
Білгенімді
Спорт
тамақтану
бұлшық
еттерімді
Дұрыс
шынықтырғым

18. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Спорт кешені
Дұрыс тамақтану
Нәтиже болыпты
Салмақ тастапты

19. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Жаттығу залының пайдасы жоқ.
Спортпен айналысуды бастайды.
Жүзумен айналысып жүр.

20. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Бұлшықетті шынықтыру
Салмақ қосу
Нәтижеге жету туралы

21. Дұрыс жауапты таңдаңыз

Спортта нәтижеге жету үшін не қажет ?

Салауатты өмір салты
Түрлі секциялар
Күнделікті жаттығу

22. Дұрыс нұсқасын таңдаңыз

Спорт кешені туралы ақпарат
Нәтиже жайлы ақпарат
Салмақ тастау / қосу туралы ақпарат

23. Диалогты тыңдаңыз

-

Анар,

сен

қандай

секцияға

жазылмақсың?
-

Анам

баскетболға

бар

деген.

Өзіме

жүзу

ұнайды.

Сен

ше?
-

Мен

әлі

таңдамадым.

Менің

былтыр

барғаным

каратэге

еді.

Биыл

гимнастикаға

бармақпын.
-

Мен

бұлшықеттерім

үшін

жүзген

пайдалы

деп

ойлаймын.
-

Иә,

оның

рас.

Спорт

кешеніне

барайық.

Сосын

таңдаймын.
-

Кеттік,

солай

жасағанымыз

дұрыс.

24. Жауап беріңіз

Анарға қандай секция ұнайды?

Спорт кешені
Дұрыс тамақтану
Жүзу

25. Толықтырыңыз

-

Анар,

сен

қандай

секцияға

жазылмақсың?
-

Анам

баскетболға

бар

деген.

Өзіме

жүзу

ұнайды.

Сен

ше?
-

Мен

әлі

таңдамадым.

Менің

былтыр

барғаным

каратэге

еді.

Биыл

гимнастикаға

бармақпын.
-

Мен

бұлшықеттерім

үшін

жүзген

пайдалы

деп

ойлаймын.
-

Иә,

оның

рас.

Спорт

кешеніне

барайық.

Сосын

таңдаймын.
-

Кеттік,

солай

жасағанымыз

дұрыс.

бұлшықеттерім
жүзу
секцияға
Спорт
солай
кешеніне

26. Дұрыс орналастырыңыз

- Кеттік, солай жасағанымыз дұрыс.
- Мен әлі таңдамадым. Менің былтыр барғаным каратэге еді. Биыл гимнастикаға бармақпын.
- Анам баскетболға бар деген. Өзіме жүзу ұнайды. Сен ше?
- Анар, сен қандай секцияға жазылмақсың?
- Иә, оның рас. Спорт кешеніне барайық. Сосын таңдаймын.
- Мен бұлшықеттерім үшін жүзген пайдалы деп ойлаймын.

Тексеру

27. Мәтінді оқыңыз, тыңдаңыз

Күнделікті жаттығуды жасау қаншалықты қиын болса да, ерінбеңіз. Алайда күшті болу үшін жаттығу залында ұзақ уақыт жаттығудың пайдасы аз. Аптасына екі-үш рет бұлшық еттеріңізді шынықтырғаныңыз дұрыс. Егер жасаған жаттығуларыңыз денеңізді ауыртса, дұрыс жасауға тырысыңыз. Дұрыс тамақтануды қолға алмаған адамдар уайымға көбірек салынады екен. Ол көптеген жылдар бұрын дәлелденген. Тамақтануыңызды жоспарлаңыз, рационыңызға пайдалы тағам түрлерін, көкөністер, жаңғақтар мен жемістерді қосыңыз. Өзіңіз қажет еткен мөлшерден көп тамақтанбаңыз. Пайдалы тағамдар сізге күш беріп, асқорыту жүйесін реттейді.

Толығырақ

Келесі

28. Жауап беріңіз